Geeignete Ausrüstung für Jujitsu-Anfänger: Der komplette Leitfaden

Inhaltsverzeichnis

• Was brauchst du für dein erstes Jujitsu-Training?
  • Die Grundausstattung für ein Probetraining
• Unterschied zwischen Gi- und No-Gi-Kleidung: Für welche Ausrüstung entscheidest du dich?
  • Rashguard und Grappling-Shorts für das No-Gi-Training
• BJJ-Gi für Anfänger kaufen: Worauf solltest du achten?
  • Größen und Passform eines Jujitsu-Anzugs
• Schutzausrüstung und Zubehör für Jujitsu-Anfänger
• Pflege deines Jujitsu-Anzugs: Waschen, Trocknen und Langlebigkeit
  • Die richtige Waschroutine
  • Einlaufen verhindern
  • Flecken und Gerüche bekämpfen
  • Wann solltest du deinen Anzug ersetzen?
• Hygiene und Etikette auf der Matte
• Preisgünstige Ausrüstung für Anfänger
• Was du beim Jujitsu nicht tragen solltest
• Häufig gestellte Fragen
  • Was brauchst du für deine erste Jujitsu-Stunde?
  • Woher weiß ich, welche Gi-Größe ich brauche?
  • Wie oft sollte ich meinen Jujitsu-Anzug waschen?
  • Brauche ich als Anfänger einen Mundschutz?
• Häufig gestellte Fragen

Zuletzt aktualisiert: 12. September 2026

Was brauchst du für dein erstes Jujitsu-Training?

Der größte Fehler, den Anfänger bei der Zusammenstellung einer geeigneten Ausrüstung für Jujitsu-Anfänger machen, ist, gleich alles auf einmal zu kaufen. Für dein erstes Probetraining brauchst du überraschend wenig: eine bequeme Sporthose ohne Reißverschlüsse oder Taschen, ein robustes T-Shirt und Badelatschen für den Mattenrand. Das ist alles.

Bei Boosterstore erleben wir regelmäßig, dass neue Mitglieder Hunderte von Euro ausgeben, bevor sie wissen, ob der Sport zu ihnen passt. Unser Rat ist einfach: Fang klein an, trainiere einen Monat und investiere danach in Qualität, die du tatsächlich nutzt. Die meisten Sportschulen in den Niederlanden schreiben für ein Probetraining keinerlei Ausrüstung vor.

Die Grundausstattung für ein Probetraining

Was du für dein erstes Mal auf der Matte wirklich brauchst:

1. Eine eng anliegende Sporthose ohne Reißverschlüsse, Taschen oder harte Teile
2. Ein T-Shirt, das bei Bewegung gut sitzt
3. Badelatschen für außerhalb der Matte
4. Ein Handtuch und eine Wasserflasche
5. Gegebenenfalls einen Mundschutz, falls deine Schule Sparring erlaubt

Alles Weitere kommt später. Einen Gi, Rashguard und Grappling-Shorts kaufst du erst, wenn du sicher bist, dass du dabeibleibst.

Unterschied zwischen Gi- und No-Gi-Kleidung: Für welche Ausrüstung entscheidest du dich?

Der Unterschied zwischen Gi und No-Gi liegt in den Griffmöglichkeiten. Beim Gi-Training trägst du einen Kimono mit festem Kragen und Ärmeln, an denen dein Gegner dich festhalten kann. Beim No-Gi-Training trägst du einen Rashguard und Grappling-Shorts, an denen es keinen Stoff zum Festhalten gibt. Dadurch verändert sich das ganze Spiel.

Viele Schulen bieten beides an. Ein guter Ansatz ist, in den ersten Monaten beides kennenzulernen, damit du herausfindest, welcher Stil zu dir passt, bevor du dir einen kompletten Anzug anschaffst.

Rashguard und Grappling-Shorts für das No-Gi-Training

Ein Rashguard ist ein eng anliegendes Shirt, das Schweiß ableitet und Hautreizungen verhindert. Wähle ein Modell mit Flachnähten, die beim Rollen nicht scheuern. Grappling-Shorts haben keine Reißverschlüsse oder Taschen, da diese die Matte beschädigen und deinen Trainingspartner verletzen könnten.

Achte auf die Passform: Ein Rashguard sollte eng sitzen, aber unter den Achseln nicht einschneiden. Ist er zu locker, hat dein Gegner zusätzlichen Halt.

BJJ-Gi für Anfänger kaufen: Worauf solltest du achten?

Beim Kauf eines BJJ-Gi für Anfänger kommt es auf vier Dinge an: Passform, Gewicht (Grammatur), Einlaufen und Verschleißstellen. Ein zu schwerer Gi schränkt deine Bewegungen ein, ein zu leichter reißt bei intensiver Nutzung. Für die meisten Anfänger ist ein Anzug mit einem Gewicht von etwa 1,3 bis 1,5 Kilogramm je nach Größe ein guter Mittelweg. Achte außerdem auf die Grammatur: 350–450 gsm (Gramm pro Quadratmeter) sind bei Trainingsanzügen eine gängige Mittelklasse, während 550 gsm und mehr vor allem für Wettkämpfe gedacht sind und weniger geschmeidig sitzen.

Den Booster BJJ Gi V2 Pro Shield empfehlen wir neuen Mitgliedern häufig als Einsteigermodell. Die Jacke ist leicht, die Hose besteht aus Ripstop-Material und die Knie sind an den Verschleißstellen doppelt verstärkt. Der Anzug ist IBJJF-zugelassen, du kannst ihn also auch bei Wettkämpfen tragen. Die weiße Variante kostet 109 €, die blaue 99 €.

Achte beim Anprobieren auf vier Punkte:

1. Schulterbreite, die Naht sollte auf der Schulterkante sitzen, nicht darüber hinausragen.
2. Ärmellänge, bei ausgestrecktem Arm sollte der Ärmel nicht über dein Handgelenk reichen; die IBJJF verlangt einen Abstand von mindestens 5 cm zum Handgelenk.
3. Jackenlänge, der Saum sollte bis zur Mitte des Oberschenkels reichen.
4. Hosenlänge, das Hosenbein darf höchstens bis zum Knöchel reichen, nicht darüber hinaus.

Ein zu weiter Gi bietet deinem Gegner kostenlose Griffmöglichkeiten. Ein zu enger Gi schränkt deine Atmung beim Rollen ein.

Größen und Passform eines Jujitsu-Anzugs

Bei der Größenwahl passieren die meisten Fehler. Die Größen A1 bis A4 decken die meisten Erwachsenen ab, aber der Sprung zwischen zwei Größen kann groß sein. Als grobe Orientierung für Erwachsene gilt:

Diese Tabelle dient als Orientierung, nicht als feste Regel. Die Größen unterscheiden sich je nach Marke, prüfe daher immer die konkrete Größentabelle der Marke, die du in Betracht ziehst.

Einlaufen ist die größte Falle. Baumwolle läuft bei den ersten Waschgängen ein, manchmal in der Länge um bis zu 5 % (PubMed). Liegt deine Größe zwischen zwei Größen? Dann nimm die größere, denn nach zwei Waschgängen bei 30 Grad passt sie oft genau richtig. Wasche den Anzug beim ersten Mal kalt (maximal 30 Grad) und hänge ihn zum Trocknen auf die Leine, dann hält sich das Einlaufen in Grenzen.

Passform speziell für Frauen. Immer mehr Marken bieten Gi-Anzüge mit femininem Schnitt an: kürzere Ärmel, eine schmalere Taille und mehr Platz an Hüften und Brust. Frag in deiner Sportschule danach oder suche gezielt nach „Female Fit Gi“. Ein normaler Unisex-Gi funktioniert gut, aber ein Damenschnitt verhindert, dass du ständig an deiner Jacke ziehen musst.

Schutzausrüstung und Zubehör für Jujitsu-Anfänger

Schutz ist kein Zeichen von Schwäche. Knieschoner, ein Mundschutz und gegebenenfalls eine Maske für alle, die sich damit wohler fühlen, beugen Verletzungen vor, die dich monatelang von der Matte fernhalten können. Beim Grappling werden die Knie besonders stark belastet, vor allem beim Weiterrollen und beim Einnehmen von Bodenpositionen (PubMed).

Der Booster-Knieschoner kostet 30 € und besteht aus Neopren mit anatomischer Passform. Der hochdichte Schaumstoff absorbiert Stöße und Mesh-Einsätze sorgen für Belüftung. Erhältlich in S, M und L.

Pflege deines Jujitsu-Anzugs: Waschen, Trocknen und Langlebigkeit

Die Pflege entscheidet darüber, wie lange deine Ausrüstung hält und ob dein Anzug nach drei Monaten noch passt. In den meisten Ratgebern heißt es nur „bei 30 Grad waschen“, doch die Details machen den Unterschied zwischen einem Gi, der jahrelang hält, und einem, der nach einem halben Jahr grau und stinkend ist.

Die richtige Waschroutine

1. Direkt nach dem Training waschen. Schweiß und Hautzellen setzen sich in den Fasern fest. Je länger du wartest, desto hartnäckiger wird der Geruch.
2. Maximal 30 Grad, Schonwaschgang. Temperaturen über 40 Grad beschleunigen das Einlaufen und den Verschleiß der Nähte.
3. Ein mildes Waschmittel verwenden. Keinen Weichspüler benutzen, da er die Baumwollfasern angreift und die Griffigkeit des Stoffes verringert.
4. Den Gi auf links drehen. So schützt du die Außenseite und die Stickereien.
5. Im Schatten auf der Leine trocknen. Direkte Sonneneinstrahlung kann den Stoff ausbleichen und schwächen.

Einlaufen verhindern

Baumwolle läuft bei Hitze ein. Wenn dein Gi seine Größe behalten soll, wasche ihn die ersten drei Mal kalt (maximal 30 Grad) und gib ihn niemals in den Trockner. Im Trockner kann ein Gi der Größe A2 bei hoher Temperatur auf einmal auf A1 schrumpfen (PubMed). Soll dein Anzug doch etwas einlaufen? Wasche ihn einmal bei 40 Grad und hänge ihn nass zum Trocknen auf. Tu das aber bewusst und nicht aus Versehen.

Flecken und Gerüche bekämpfen

• Blutflecken: Sofort mit kaltem Wasser ausspülen, anschließend mit etwas Sauerstoffbleiche behandeln (kein Chlor).
• Hartnäckiger Geruch: Eine halbe Tasse Weißweinessig im Waschgang neutralisiert Bakterien, ohne den Stoff anzugreifen.
• Muffiger Geruch: Lass den Anzug vollständig trocknen, bevor du ihn zusammenlegst. Feuchte Baumwolle in einer Tasche ist der schnellste Weg zu muffigem Geruch.

Wann solltest du deinen Anzug ersetzen?

Ein gut gepflegter Gi hält auch bei intensiver Nutzung (dreimal pro Woche) lange. Achte auf folgende Anzeichen dafür, dass ein Ersatz nötig ist:

• Der Kragen ist weich und fusselig geworden und bietet keinen Halt mehr.
• Die Nähte an den Achseln oder im Schritt beginnen zu reißen.
• Der Stoff fühlt sich an den Knien und Ellbogen dünn an.

Hygiene und Etikette auf der Matte

Hygiene und Etikette sind im Kampfsport keine Nebensache. Halte deine Nägel kurz, dusche vor und nach dem Training und halte deinen Gi sauber. Auf der Matte gelten feste Regeln: Verbeuge dich beim Betreten, schüttle deinem Partner die Hand und unterbrich die Erklärungen des Trainers nicht.

Diese Gewohnheiten schützen alle. Eine saubere Matte und saubere Kleidung verhindern Hautprobleme, die sich wochenlang hinziehen können.

Preiswerte Ausrüstung für Anfänger

Du musst kein Vermögen ausgeben, um anzufangen. Eine komplette Basisausrüstung für Anfänger kostet oft weniger als 150 €, inklusive Schutzausrüstung.

Der Booster BJJ-Gürtel Weiß ist der erste Schritt auf der Matte. Fest gewebt, mit verstärkten Nähten und handgefertigt in Thailand. Für Judo und Freizeit-Grappling ist der Tong-Il Judogi für 39 € eine ausgezeichnete Wahl für Anfänger und Jugendliche.

Was du beim Jujitsu nicht tragen darfst

Bestimmte Kleidungsstücke sind aus Sicherheitsgründen verboten. Trage niemals eine Hose mit Reißverschlüssen, Taschen oder Metallteilen. Diese beschädigen die Matte und können deinen Partner beim Rollen verletzen. Auch Schmuck, Uhren und Piercings müssen vor dem Betreten der Matte abgelegt werden.

Darüber hinaus: keine Schuhe auf der Matte, keine losen Kleidungsstücke, die sich verhaken können, und keine Kleidung mit scharfen Kanten. Einige Schulen haben zusätzliche Anforderungen aufgrund der Wettkampfregeln, erkundige dich daher bei deinem eigenen Fitnessstudio danach.

Häufig gestellte Fragen

Was brauchst du für deine erste Jujitsu-Stunde?

Für eine Probestunde benötigst du nur eine eng anliegende Sporthose ohne Reißverschlüsse, ein T-Shirt und Hausschuhe. Einen Gi, Rashguard und Schutzausrüstung kaufst du erst, wenn du dich entscheidest, weiterzutrainieren.

Wie finde ich heraus, welche Gi-Größe ich brauche?

Miss deine Körpergröße und dein Gewicht und vergleiche sie mit der Größentabelle der Marke. Wenn du zwischen zwei Größen liegst, wähle die größere, denn Baumwolle zieht sich nach den ersten Wäschen zusammen.

Wie oft muss ich meinen Jujitsu-Gi waschen?

Wasche deinen Gi nach jedem Training bei maximal 30 Grad und hänge ihn zum Trocknen auf. Verwende keinen Trockner und keinen Weichspüler, da diese die Fasern beschädigen.

Brauche ich als Anfänger einen Zahnschutz?

Sobald gespart wird, ist ein Zahnschutz ratsam. Bei Boosterstore fertigen wir Zahnschutz in der Filiale individuell an, damit er gut passt und nicht verrutscht.

Der Übergang vom Probetraining zum regelmäßigen Training ist der Moment, in dem deine Ausrüstung wirklich zählt. Wähle deinen Gi, Gürtel und deine Schutzausrüstung nach Passform und Qualität aus, nicht nach dem niedrigsten Preis. Bei Boosterstore helfen wir dir mit fachkundiger Beratung durch erfahrene Kampfsportler, kostenlosem Versand ab 50 € und einem 120-tägigen Rückgaberecht, damit du sicher bist, dass deine Größe stimmt, bevor du an deinem Kauf festhängst. Lege deine Ausrüstung in den Warenkorb und betrete selbstbewusst die Matte.