Wie finde ich meine Boxhandschuhgröße? So misst du sie

Inhaltsverzeichnis

• Wie finde ich meine Boxhandschuhgröße: Handumfang in 3 Schritten messen
  • Schritt 1: Miss deinen Handteller mit einem Maßband
  • Schritt 2: Mach eine Faust und prüfe die Knöchelposition
  • Schritt 3: Kombiniere Handumfang mit Körpergewicht
• Boxhandschuh-Größentabelle: oz und Handumfang in einer Übersicht
  • Warum die Tabelle allein nicht ausreicht
  • Beispiel: Von der Messung zur Größe
• Unterschied zwischen 14 oz und 16 oz: Wann wählst du welchen?
  • Der Mechanismus: Polsterung als Stoßdämpfer
  • Wann wählst du 14 oz?
  • Wann wählst du 16 oz?
  • Der Marktunterschied spielt hier ebenfalls eine Rolle
• Boxhandschuhgewicht nach Körpergewicht: Trainingshandschuhe oder Wettkampfhandschuhe
• Wie sollten sich Boxhandschuhe anfühlen? Passform, Handwraps und Polsterung
  • Der Einfluss von Handwraps auf die Größe
  • Unterschied in der Passform nach Marke und Material
• Häufige Fehler bei der Wahl deiner Boxhandschuhgröße
• Fazit
• Häufig gestellte Fragen

Zuletzt aktualisiert: 13. September 2026

Wie finde ich meine Boxhandschuhgröße: Handumfang in 3 Schritten messen

Die Frage „Wie finde ich meine Boxhandschuhgröße“ lässt sich auf eine einfache Messung reduzieren: den Umfang deines Handtellers rund um die Knöchel in Zentimetern. Dieser Leitfaden zeigt dir in drei Schritten, wie du deine Boxhandschuhgröße selbst bestimmst, ohne zu raten.

Die Größe wird in Unzen (oz) angegeben, und diese Unzen geben etwas über die Menge der Polsterung aus, nicht über die Größe deiner Hand. Genau hier geht es oft schief.

Schritt 1: Miss deinen Handteller mit einem Maßband

Lege deine Hand flach auf den Tisch, die Finger ausgestreckt. Wickle ein Maßband fest um deinen Handteller, genau über die Knöchel, ohne die Haut einzudrücken.

Notiere den Umfang in Zentimetern. Miss beide Hände und verwende den größeren Wert. Ein Unterschied von einem halben Zentimeter zwischen links und rechts ist normal.

Schritt 2: Mach eine Faust und prüfe die Knöchelposition

Bilde nun eine Faust und schaue, wo deine Knöchel im Verhältnis zur Polsterung liegen. Die Knöchel sollten genau auf dem dicksten Teil der Polsterung aufliegen, nicht darüber oder darunter.

Ziehe den Handschuh an und drücke deine Faust leicht nach vorne. Spürst du die Polsterung direkt an den Knöcheln? Dann ist die Größe richtig. Ist Platz dazwischen, dann ist der Handschuh zu groß.

Schritt 3: Kombiniere Handumfang mit Körpergewicht

Dein Handumfang bestimmt die Passform, dein Körpergewicht bestimmt das Unzen-Gewicht. Ein Handumfang von 19 cm passt zu einem 12 oz bis 14 oz Handschuh, aber ob du 12 oder 14 oz brauchst, hängt davon ab, wie viel du wiegst und wofür du trainierst.

Verwende Schritt 1 und 2 als Filter für die Passform und Schritt 3 für das Gewicht. Erst wenn beides stimmt, passt es.

Boxhandschuh-Größentabelle: oz und Handumfang in einer Übersicht

Die untenstehende Größentabelle verknüpft deinen Handumfang mit einer oz-Empfehlung. Verwende sie als Ausgangspunkt, nicht als Gesetz: Die Tabelle geht von einer nackten Hand ohne Handwraps aus.

Warum die Tabelle allein nicht ausreicht

Eine Tabelle mit Handumfang und Unzen ist ein Ausgangspunkt, aber drei Faktoren verschieben deine endgültige Größe:

1. Handwraps. Wenn du 4,5 Meter Bandage um deine Hand wickelst, wächst dein Handumfang um etwa einen halben bis ganzen Zentimeter. Misst du 20 cm ohne Wraps, kommst du mit Wraps auf 20,5-21 cm. Das kann genau der Unterschied zwischen 12 oz und 14 oz sein. Miss daher immer mit deinen Handwraps oder rechne einen halben Zentimeter hinzu.
2. Marktunterschied. Es gibt keinen universellen Standard für die Innenmaße eines Boxhandschuhs. Ein 14 oz einer Marke kann weiter fallen als ein 16 oz einer anderen. Synthetisches Leder dehnt sich weniger als echtes Leder, das sich mit der Zeit an deine Hand anpasst.
3. Materialauslehnung. Echtes Leder dehnt sich, das Innenfutter passt sich deiner Hand an und die Polsterung sackt leicht ein. Rechne mit einer Auslehnung von etwa einer halben Größe nach einigen Trainingseinheiten. Ein Handschuh, der im Laden perfekt sitzt, kann sich nach drei Trainingseinheiten anders anfühlen.

Beispiel: Von der Messung zur Größe

Misst du 21 cm und wiegst du 78 kg? Dann kommst du auf 14 oz für Sparring. Misst du 21 cm, wiegst aber 95 kg? Dann ist 16 oz die sicherere Wahl für deinen Sparringspartner. Misst du 21 cm mit Handwraps und kommst auf 21,5 cm? Dann rutschst du in der Tabelle eine Zeile weiter und 14 oz wird dein Minimum für Sparring.

Unterschied zwischen 14 oz und 16 oz: Wann wählst du welchen?

Der Unterschied zwischen 14 oz und 16 oz liegt in der Polsterung, nicht in der Passform. Beide passen um dieselbe Hand, aber die 16 oz hat mehr Schaumstoff rund um die Knöchel und das Handgelenk. Dieser zusätzliche Schaumstoff dämpft die Wucht bei jedem Schlag.

Der Mechanismus: Polsterung als Stoßdämpfer

Jede zusätzliche Unze steht für etwa 28 Gramm Polsterung. Diese Polsterung wirkt als Stoßdämpfer: Bei Aufprall verformt sich der Schaumstoff und verteilt die Kraft über eine größere Fläche. Mehr Polsterung bedeutet weniger Spitzenkraft auf deinen Knöchelgelenken und auf deinem Trainingspartner.

Für Sparring ist 16 oz der Standard für Erwachsene über 70 kg. Die zusätzliche Polsterung schützt deinen Trainingspartner bei Aufprall. Wählst du 14 oz für Sparring, obwohl du schwer bist, dann spürt dein Partner jeden Schlag härter als nötig. Umgekehrt: Schlägst du mit 16 oz auf den Sack, obwohl du 65 kg wiegst, dann schleppst du unnötig Gewicht mit und deine Arme sacken bei langen Runden schneller ein.

Wann wählst du 14 oz?

• Sacktraining und Padarbeit: Du brauchst weniger Polsterung, weil du nicht gegen eine Person schlägst.
• Techniktraining: Der leichtere Handschuh hält deine Arme länger frisch.
• Körpergewicht unter 75 kg: 14 oz ist für Sparring oft ausreichend, wenn dein Partner auch leicht ist.

Wann wählst du 16 oz?

• Sparring und Wettkampfvorbereitung: der Standard für Erwachsene über 70 kg.
• Körpergewicht über 90 kg: 16 oz ist das Minimum für Sparring.
• Wenn du Handwraps trägst: Die Wraps nehmen Platz ein, wodurch eine 14 oz zu eng sitzen kann. Eine 16 oz bietet dann genau den etwas extra Platz.

Der Marktunterschied spielt hier ebenfalls eine Rolle

Ein 14 oz einer Marke kann weiter fallen als ein 16 oz einer anderen. Synthetisches Leder dehnt sich weniger als echtes Leder, das sich mit der Zeit an deine Hand anpasst. Bei Boosterstore stellen wir fest, dass Kunden, die von synthetischem Leder kommen, oft eine halbe Größe größer in echtem Leder benötigen. Unsere Booster V10 Boxhandschuhe aus Rindsleder sind in Thailand handgefertigt und passen sich nach einigen Trainingseinheiten an deine Hand an. Die Booster Thunder Series 2 fällt vergleichbar aus und ist offiziell für den Amateurboxsport zugelassen.

Boxhandschuhgewicht nach Körpergewicht: Trainingshandschuhe oder Wettkampfhandschuhe

Trainingshandschuhe und Wettkampfhandschuhe folgen derselben oz-Logik, aber mit einer anderen Priorität. Trainingshandschuhe zielen auf Langlebigkeit und täglichen Gebrauch ab. Wettkampfhandschuhe sind leichter und enger, weil unter Wettkampfregeln ein Höchstgewicht gilt.

Für die Wahl deines Gewichts in Unzen gilt ungefähr:

• Unter 60 kg: 10-12 oz für Training, 10 oz für Wettkampf
• 60-75 kg: 12-14 oz für Training, 12 oz für Wettkampf
• 75-90 kg: 14-16 oz für Training, 14 oz für Wettkampf
• Über 90 kg: 16 oz für Training und Sparring

Das Gewicht nach Körpergewicht ist eine Richtlinie, keine Regel. Dein Handumfang aus Schritt 1 wiegt schwerer für die Passform.

Wie sollten sich Boxhandschuhe anfühlen? Passform, Handwraps und Polsterung

Ein gut sitzender Handschuh fühlt sich eng, aber nicht einengend an. Deine Finger müssen sich frei bewegen können, der Daumen gehört neben die Finger und nicht gegen den Handteller zu drücken, und der Klettverschluss oder Schnallenverschluss muss dein Handgelenk stützen, ohne es abzudrücken.

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Der Einfluss von Handwraps auf die Größe

Handbandagen verändern deine Handmaße. Wenn du eine 4,5-Meter-Bandage um deine Hand wickelst, vergrößert sich dein Handumfang um etwa einen halben bis ganzen Zentimeter. Miss deinen Handumfang daher immer mit den Handbandagen, oder ziehe einen halben Zentimeter ab, wenn du ohne misst.

Das ist der Fehler, den die meisten Größentabellen nicht angeben. Du misst 20 cm, bestellst 12 oz, und nach dem Wickeln deiner Bandage sitzt der Handschuh zu eng. Bestelle in diesem Fall 14 oz.

Unterschiede in der Passform je nach Marke und Material

Jede Marke schneidet anders. Ein 14 oz Handschuh einer Marke kann weiter ausfallen als ein 16 oz Handschuh einer anderen. Kunstleder dehnt sich weniger als echtes Leder, das sich mit der Zeit deiner Hand anpasst.

Bei Boosterstore stellen wir fest, dass Kunden, die von Kunstleder kommen, bei echtem Leder oft eine halbe Nummer größer benötigen. Unsere Booster V10 Boxhandschuhe aus Rindsleder sind in Thailand handgefertigt und passen sich nach einigen Trainingseinheiten deiner Hand an. Die Booster Thunder Series 2 fallen vergleichbar aus und sind offiziell für den Amateurboxsport zugelassen.

Bei Kindern ist die Passform besonders wichtig. Die Booster Kinder-Boxhandschuhe Elite 2 sind in 6 oz und 10 oz mit zusätzlichem Polster für kleine Hände erhältlich.

Häufige Fehler bei der Wahl deiner Boxhandschuhgröße

Der häufigste Fehler ist die Wahl der Größe nur auf Basis des Körpergewichts. Das Gewicht bestimmt das Ounce-Gewicht, aber dein Handumfang bestimmt, ob der Handschuh überhaupt passt.

Andere Fehler, die wir oft sehen:

• Messen mit einer gestreckten Hand statt einer offenen, aber entspannten Handfläche
• Vergessen, dass Handbandagen zusätzlichen Platz einnehmen
• Einen zu großen Handschuh „für das Wachstum“ kaufen, wodurch sich die Faustposition verschiebt
• Die Daumenposition nicht überprüfen, was dazu führt, dass der Daumen gegen die Finger drückt
• Kunstleder und echtes Leder hinsichtlich der Dehnung wie gleich behandeln

Was den meisten Ratgebern fehlt: Ein Handschuh, der im Geschäft perfekt sitzt, kann sich nach drei Trainingseinheiten anders anfühlen. Echtes Leder dehnt sich, das Innenfutter passt sich deiner Hand an und das Polster sackt leicht ein. Rechne mit einer Dehnung von etwa einer halben Größe.

Fazit

Die richtige Boxhandschuhgröße zu finden, ist keine Frage des Rätselns. Miss deinen Handumfang über den Knöcheln, überprüfe die Faustposition und kombiniere das mit deinem Körpergewicht für die richtige Anzahl an Ounces. Vergiss nicht, deine Handbandagen mit einzurechnen.

Wenn du zwischen zwei Größen schwankst, hilft es, beide anzuprobieren. Bei Boosterstore erhältst du ab 50 € kostenlosen Versand und 120 Tage Rückgaberecht, sodass du in Ruhe testen kannst, welche Größe wirklich zu dir passt. Unser Team in Den Haag berät dich gerne, egal, ob du deine ersten Boxhandschuhe kaufst oder deine Ausrüstung für die Wettkampfsaison zusammenstellst.

Reglement der International Boxing Association für Wettkampfhandschuhe

Informationen des Niederländischen Boxverbandes zu Wettkampfregeln

RIVM-Empfehlungen zu Sportverletzungen und Schutz

Füge deine Größe deinem Warenkorb hinzu und trainiere ab dem ersten Tag mit Handschuhen, die wirklich passen.